心理疗愈50讲:缓解焦虑、自卑、抑郁和压力 | 走出负面情绪

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  • 这不仅是一门课,而是一个让成年人彻底放下压力、认识自己的心理成长班。
  • 2018年,国家卫健委预估,全国有2.43亿人存在压抑等精神障碍;1.9亿人需要心理干预治疗,但真正获得协助的人数不到300万人
  • 更多人,要么是不觉得自己有情绪与心理问题,要么是认为扛一扛就能过去。
  • 然而,成年人焦虑的根源,我们始终无法摆脱「为别人而活」的陷阱
  • 不是自己不够好,而是你一直在逼自己做到「最好」,逼自己让所有人满意。
  • 50个真实故事,还原100个生活场景。周小宽带你走出误区,做一个心理能量高的独立个体。

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  • 001.【发刊词】心理咨询师告诉你:如何彻底放下压力,认识自己.mp3
  • 002.01.习惯了做老好人?好脾气真的比「炸药桶」更幸福吗?.mp3
  • 003.【专家推荐】仅靠文字和声音,小宽就能治愈你我.mp3
  • 004.02. 当你不开心时,为什么不要急于去“变开心”?.mp3
  • 005.03. 照顾别人的情绪之前,请先照顾自己的情绪.mp3
  • 006.04. 经常内疚自责?如何减少内疚感对自己的折磨?.mp3
  • 007.05. 成年人都会面对“失去”,该如何处理自身情绪?.mp3
  • 008.06. 对自己期望太高?怎样走出“自我嫌弃”的困局?.mp3
  • 009.07. 躲不掉的焦虑,应该要怎样缓解?.mp3
  • 010.08.如果你感觉自己有原生家庭的困扰,该怎样治愈呢?.mp3
  • 011.09.「想太多、心里放不下」的焦虑从哪来?为什么我们习惯性用别人的错误惩罚自己?.mp3
  • 012.10.心理练习:有智慧的人该如何快速走出负面情绪?.mp3
  • 013.11.「习惯性听话,不表达自己」,这种心态能改吗?.mp3
  • 014.12. 别为了「善良」而掏空自己.mp3
  • 015.13.拒绝别人,也能让人如沐春风.mp3
  • 016.【专享问答01】怎么才能做到自我接纳?.mp3
  • 017.14.拒绝「讨好」,任性是被低估的美德.mp3
  • 018.15.学会不要害怕冲突,才能有「怼回去」的能力.mp3
  • 019.【专享问答02】情绪、关系、自我认同.mp3
  • 020.16.是真的为你好,还是没有找到边界感.mp3
  • 021.【专享问答03】亲密关系与情绪控制.mp3
  • 022.17.敢麻烦别人,其实会更受欢迎.mp3
  • 023.【专享问答04】如何面对恐惧和不再逃避人际交往.mp3
  • 024.18.如何自信地做一个内向者.mp3
  • 025.【专享问答05】关于生命的追问和对他人的期待.mp3
  • 026.19. 心理练习:如何接住别人对你的否定.mp3
  • 027.【专享问答06】如何面对父母的焦虑,以及缺爱的心理疗愈.mp3
  • 028.20 承认脆弱,能让自己更强大.mp3
  • 029.【专享问答07】该不该复婚和没有勇气跳槽怎么办.mp3
  • 030.21.总觉得被挑战?你为什么总要跟别人比呢.mp3
  • 031.22.总觉得自己很糟糕?请拥抱你的不自信,重新定义自己.mp3
  • 032.【专享问答08】害怕孩子重复自己的模式以及大龄未婚怎么办.mp3
  • 033.23.拖延症真相:内心住着一个没玩够的小孩.mp3
  • 034.【专享问答09】亲子关系的界限困扰,团队如何合作.mp3
  • 035.24.如何减压?别被曾经期待的高光时刻捆绑.mp3
  • 036.25.低价值感的人生,你过够了吗_ 负面情绪:我很差、我不配.mp3
  • 037.【专享问答10】焦虑水平高,总是担心未来怎么办.mp3
  • 038.26.每天活得很累、永远在努力?你是不是生活中也用KPI逼自己?_过度努力带来的高焦虑.mp3
  • 039.27.害怕面对上司或是容易被上司激怒?学会处理与权威的关系.mp3
  • 040.【专享问答11】总是担心未来,有社交恐惧,以及不敢提要求怎么办.mp3
  • 041.28.总觉得年纪大了,担心衰老?学会过无龄感的人生.mp3
  • 042.29.心理练习:如何接纳自我,放松身心.m4a
  • 043.30.三观合就能幸福吗?这是一个谎言.m4a
  • 044从雪莉说起(上)|抑郁特辑:抑郁的人,请学会“放过自己”.m4a
  • 045从雪莉说起(下)|抑郁特辑:学会说“我真的不行”,从抑郁中赢回自己.m4a
  • 046.31.完美爱人的标准,是给予更多的情绪价值吗?.m4a
  • 047.32.不向「爱无能」的人要爱,不把「不被爱」归咎于自己很糟糕.m4a
  • 048.33.如何摆脱爱里的不安全感.m4a
  • 049.34.在关系中追求完美,是一种偏执.m4a
  • 050.35.亲密关系中的强迫性重复,可以是痛苦的重复,也可以是痛苦的修复.m4a
  • 051.36.为什么在爱情里,付出越多,离爱越远.m4a
  • 052.37.关系中最奢侈的事,是有人和你谈心.m4a
  • 053.38.好的关系能够接住彼此的坏脾气.m4a
  • 054.39.允许自己舒服,才能让别人舒服 -传统的社会要求是如何压抑我们的内心需求唯一微信H0008885.m4a
  • 055.【小宽直播】怎么在别人的否定里,活出自信的自己.m4a
  • 056.40.爱情中为什么很累:只有足够优秀,才配得到爱吗?_自卑与超越.m4a
  • 057.41.心理学的理解:离婚和不离婚都需要勇气,怎样选择才是对自己负责唯一微信H0008885.m4a
  • 058.【小宽直播】对婚姻感到失望,怎么办?.m4a
  • 059.【专享问答12】想离婚而对方不同意&恋爱分手越来越自我封闭.m4a
  • 060.42.心理练习:关系中的觉察、共情和理解;怎样才能理解和感知另一半?唯一微信H0008885.m4a
  • 061.【专享问答13】课程已让我找到了答案,但还是想和老师聊聊.m4a
  • 062.43.理直气壮地自我表扬和自我满足.m4a
  • 063.44-在内心找个空间装下不够好的自己.m4a
  • 064【周小宽精选疗愈音乐】雨丝纷落,稀释焦虑.m4a
  • 065【直播回听】原生家庭的伤,会好吗?.m4a
  • 066原生家庭特辑:如何疗愈原生家庭造成的创伤+答疑.m4a
  • 067.45.撕下受害者的标签.m4a
  • 068.46.怎样正确对待负性情感.m4a
  • 069.47.为什么内心常有各种冲突?怎样和自己和解.m4a
  • 070.48.保持对自己的倾听和理解,让情绪的巨浪过去之后再做出反应.m4a
  • 071.【周小宽精选疗愈音乐】舒伯特:小夜曲.m4a
  • 072.49.一直奔波在目标里,哪里能活在当下.m4a
  • 073.50-建立自己的评判体系.m4a
  • 074.G1【周小宽精选疗愈音乐】春日的远足.m4a
  • 075.彩蛋1:消除不配得感-你值得拥有.m4a
  • 076.【周小宽精选疗愈音乐】雨滴精灵.m4a
  • 077.周小宽精选100首疗愈钢琴曲:配合心理课程为你赋能.m4a
  • 078.【周小宽精选疗愈音乐】空山鸟语.m4a
  • 079.彩蛋2:你的期待,让我好累.m4a
  • 080.彩蛋3 过年特辑:给总是活在对父母的“内疚”中的你.m4a
  • 【粉丝福利】节目答疑课-01.mp3
  • 【粉丝福利】节目答疑课-02.mp3
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